Kuntosaliharjoittelua MOKO-viikolla

Kävimme kuntosalilla haastattelemassa koulumme liikunnanopettajaa Kimmo Kiurua sekä koulumme oppilaita. 

Kysyimme Kimmolta:

Mitkä ovat tärkeitä asioita joita oppilaiden olisi tärkeä tietää kuntosaliharjoittelusta?

Miten voi kehittää tekniikkaa eri liikkeissä?

Mitä suosituksia sinulla on treeniohjelman laatimiseen?

Onko olemassa erityisiä harjoituksia jotka tukevat tiettyjä urheilulajeja?

Kuinka tärkeä rooli ravinnolla on kuntosaliharjoittelussa?

Kimmo: 

Kuntosaliharjoittelu on muuta liikuntaa tukevaa harjoittelua. Kuntosaliharjoittelun ohelle olisi hyvä löytää jokin muukin harrastus.

Personal trainer olisi alkuun paras tapa kehittää tekniikkaa eri liikkeissä. Youtubesta löytyy myös hyviä videoita tekniikkaan liittyen. Nykyään on myös olemassa erilaisia sovelluksia joissa voi luoda itselleen sopivan ohjelman.

Eri  urheilulajeille on olemassa erilaisia harjoituksia. Esimerkiksi uimareilla on tärkeää tehdä liikelaajuuksia, taljaa sekä erilaisia kuminauhaliikkeitä.

Ravinto on harjoittelussa kaikki kaikessa. Hyvällä ravinnolla on suuri merkitys harjoittelussa, sillä se pistää treenin jälkeen palautumisen käyntiin ja laittaa lihakset kasvamaan. Huonolla ravinnolla voi jopa tuhlata harjoittelun.

Oppilaille:

Miten huolehdit palautumisen treenin jälkeen?

Miten suunnittelet treenisi?

Mitä vinkkejä antaisit aloittelijalle, joka on uusi kuntosalilla?

Miten kuntosaliharjoittelu on vaikuttanut hyvinvointiisi ja terveyteesi?

Oppilaat kertoi että treenin jälkeen he palautuvat lepäämällä sekä syömällä aterian, joka sisältää hyvän määrän proteiinia ( hiilihydraatit eivät ole pakollisia).

He suunnittelevat päivän sekä liikesarjan, jonka toteuttavat salilla.  

Oppilaiden vinkit aloittelijoille ovat

- Kysy rohkeasti apua keneltä tahansa 

- Harjoita liikerata oikein

- Aloita pienillä painoilla ja lisää painoja tulosten mukaan

-Syö ravitseva ruoka treenin jälkeen ja pidä huoli palautumisesta. Erilaisia välipaloja on käsitelty tässä jutussa.

Kuntosaliharjoittelu on vaikuttanut oppilaiden hyvinvointiin ja terveyteen positiivisesti ja he jaksavat paremmin henkisesti ja fyysisesti. 

Haastattelimme 11 oppilasta joista vähän alle puolet kävi salilla. Oppilaat käyvät salilla 2-3 kertaa viikossa.

Arkiliikunnasta voit lukea jutun tästä.

Kiitos haastattelusta Kimmo Kiuru sekä oppilaat!😘

Ilona ja Saimi 8u