Miten vähentää stressiä?

Stressaako sinua usein? Entä miten toimit kun sinua stressaa?

Mitä stressi on? 

Stressi on tunne, joka voi iskeä yllättäen tai tulla hitaasti. Stressi on jokaisella erilaista ja yksilöllistä, jollain voi olla fyysistä kuin joillain se voi olla henkistä.

Monet asiat voivat stressata, esimerkiksi koulu, kaverisuhteet, perheasiat, harrastukset, muutto, läheisen menetys, kiusatuksi tuleminen sekä muut henkilökohtaiset ongelmat.

Stressi voi näkyä esimerkiksi unettomuutena, ärtyisyytenä, syrjäytymisenä tai mielialanvaihteluna. Viime aikoina olen itse huomannut että paineet ja kiire kasaantuvat helposti ja nopeasti jolloin itseäni alkaa stressata ja on vain pakko pysähtyä ja rauhoittua, jotta pääsee jatkamaan eteenpäin. 

Miten stressiä voi purkaa?

Stressiä voi purkaa muistuttamalla itseään, että kaikki järjestyy ja vaikka nyt stressaa, se tulee helpottumaan. Stressiä voi myös purkaa esimerkiksi mielikuvaharjoituksilla tai meditoimalla. Luonto on myös hyvä paikka rentoutua ja rauhoittua joten luonnossa kävelykin on hyvä vaihtoehto. Itse puran stressiä liikkumalla ja sanomalla itselleni että kaikki järjestyy. 

Minkä ikäisillä on eniten stressiä?

Stressiä on toki kaiken ikäisillä, mutta tutkimusten mukaan eniten stressiä on nuorilla aikuisilla eli noin 18v-29-vuotiaila. Heillä voi olla stressiä työnhausta, omille muutosta tai vaikka itsenäistymisestä. Myös keski-ikäisillä on tutkitusti paljon stressiä eli n. 30v-50-vuotiailla. Heitä taas voi stressata ura, perhe ja taloudellinen tilanne. 

Saimi 8U