Onko elämää ilman puhelinta?

Monelle puhelin välttämätön käden jatke, jota ilman ei voi elää montaakaan tuntia. Mutta mitä tehdä, kun puhelimesta tuleekin addiktio? 

Haastattelimme aikaisemmin 72  ihmistä siitä kuinka paljon he käyttävät päivässä puhelinta:  

Kaaviosta voimme huomata että suurin osa ihmisistä käyttää puhelintaan yli 5 tuntia päivässä, ja alle puolet käyttää puhelintaan alle 3 tuntia päivässä. On huolestuttavaa nähdä että alaikäiset käyttävät puhelintaan näin paljon. 

Jos somen ja puhelimen käyttö menee aivan yli, suosittelisimme yrittämään päästä irti addiktiosta. Tiedämme, että se on todella hankalaa, joten kokosimme vinkkejä addiktiosta pois pääsemiseen:

Yritä aina valita, että teet jotain muuta kuin katsot puhelimella.

Lataa sovellus, joka tarkkailee ruutuaikaasi.

Pistä turhat ilmoitukset sovelluksista pois päältä.

Vie puhelin pois omasta huoneestasi ennen nukkumaanmenoa. Jos käytät puhelimen herätystoimintoa, suosittelemme vaihtamaan fyysiseen herätyskelloon (jos vain mahdollista).

Haasta itsesi olemaan ilman puhelinta tilanteissa, joissa normaalisti käyttäisit sitä (esim. välitunnilla tai autossa.)

Tarkkaile, kuinka monta kertaa päivässä keskeytät tekemisesi, jotta voit katsoa puhelinta. Mieti, kuinka monta noista kerroista oli oikeasti hyödyllisiä ja tärkeitä.

Jos nämä vinkit eivät auta, kannattaa puhua asiasta luotettavalle aikuiselle (esim. huoltajalle, koulukuraattorille, koulupsykologille tai kenelle tahansa luotettavalle aikuiselle)!

Mutta mihin sovelluksiin se viisi tuntia puhelimella menee? Otimme siitä selvää, ja kysyimme 65 ihmiseltä, mitä sosiaalisen median sovelluksia he käyttävät eniten ja miksi he käyttävät juuri näitä:

Kaikkiin sovelluksiin tuli aika samanlaiset vastaukset. Kaikista voi selailla erilaisia hauskoja ja mieleisiä videoita. Kerrottiin myös että esimerkiksi Snapchatissa voi keskustella kavereiden kanssa. Myös instagramissa pystyy lähettämään hauskoja videoita ystäville. Monesta sovelluksesta sai inspiraatiota esimerkiksi hauskoihin leivonnaisiin tai löysi uusia biisejä. Kaikissa näissä sovelluksissa jaetaan pieniä uutisvideoita, jotka myös kiinnostivat joitakin. Monet ihmiset kertoivat että heillä ei ole mitään muutakaan tekemistä.  

Muuta tekemistä siis puuttuu. Siksi keksimme vinkkejä, mitä muuta tehdä somen tuijottamisen sijaan.

Kuuntele musiikkia (ja sulje puhelin).

Leivo jotain mieluista, kuten lettuja, uusimpia herkkuja tai vaikka mokkapaloja. 

Käy kirjastossa hakemassa kirjoja joita voisit lukea. Ja lue niitä.

Ole kavereiden kanssa.

Aloita uusi harrastus.

Lue, piirrä, kirjoita, laula, tanssi, urheile.

Mene ulos, vaikka vaan kävelylle.

Vietä aikaa lemmikkien kanssa (jos siis sinulla on lemmikki, älä varasta toisten lemmikkejä!).

Opettele uusi taito kuten vaikka kitaran soitto, maalaaminen tai vaikka laulaminen. 

Auta vapaaehtoisesti esim. kotitöissä tai naapureita.

Tee käsitöitä.

Tee oma rutiini päivälle, jossa rajoitat puhelimen käyttöä.

Kirjoita päiväkirjaa.

Kuuntele podcastia tai äänikirjaa.

Vietä aikaa perheesi kanssa. 

Mene kaupoille ystäviesi kanssa.

Haastammekin sinut viettämään kokonaisen päivän ilman mitään somealustaa. Saatat huomata, että ehdit tehdä paljon enemmän asioita päivässä, kun puhelin ei vie aikaasi.

Vilma, Pihla ja Melek 7D