Motivaatiota liikuntaan!

Liikunta edistää nuorten fyysistä ja henkistä hyvinvointia – se voi parantaa mielialaa, vähentää stressiä ja lisätä itseluottamusta. Tutkimusten mukaan liikunnan (mielellään useamman lajin) harrastaminen edistää nuorten kokonaisvaltaista kehitystä: voimme siis yksimielisesti todeta liikunnan ja urheilun olevan miltei elintärkeää!

Jalkapallo on suomalaisten lasten ja nuorten suosituin liikuntamuoto, ja erityisesti kesäisin moni viettää aikaa kavereiden kanssa pelaten. Jalkapallo ja monet pallopelit eivät kuitenkaan kiinnosta nykyään suurinta osaa nuoria – miten voisi liikkua monipuolisesti, vaikka monet lajit eivät juuri kiinnosta?

Nuorten liikunta ei ole monipuolista

Tuusulan Palloseuran seuravalmentaja Esa Velakoski kertoo, että nuorten liikunta on erilaista nykypäivänä, ja se on muuttunut paljon yksipuolisemmaksi. Monet nuoret liikkuvat vain kuntosalilla, eikä aerobista liikuntaa siten tule lainkaan. Liikuntamahdollisuudet nuorille ovat kuitenkin parantuneet: seura ja kunta mahdollistavat liikunnan kaikenikäisille ja liikuntapaikat ovat parantuneet. 

Urheilussa näkee kavereita

Entä mikä nuoria motivoi harrastamaan liikuntaa? Yleisin vastaus oli se, että urheilu on hauskaa ja näkee kavereita. Samalla myös kunto pysyy hyvänä ja arkisin jaksaa paremmin. Kilpaurheilussa motivoi korkea taso ja se, että harrastuksesta voi saada ammatin ja urheilla työkseen tulevaisuudessa. Syynä siihen, ettei urheilu kiinnosta on vastaus “en jaksa”.

Miten saada motivaatiota liikuntaan?

Kaverit ja tutut ovat ensisijainen syy nuorten motivaatioon. Urheilussa ja liikunnassa johdonmukaisena pysymiseen voisi siis auttaa kaverin mukaan ottaminen – ei vain salille, vaan myös muualle liikkumaan. Voisitteko mennä yhdessä juoksemaan, kävelemään tai kokeilemaan uutta joukkuelajia? 

Toinen tapa on asettaa urheilutavoitteita, jotka eivät liity ulkonäön tavoittelemiseen. Voisitko kesän aikana opetella vaikka tekemään voltin, pomputtelemaan tai juoksemaan kymmenen kilometriä alle tunnin? Tarkat tavoitteet tuovat motivaatiota harjoitteluun ja luovat onnistumisen tunnetta.

Uusia urheilulajeja on loputtomasti, ja niitä tulee vuosittain lisää. Vaikka et innostuisikaan lenkkeilystä tai palloilulajeista, saatat pitää jostain toisesta, hieman tuntemattomastakin lajista yllättävän paljon. 

Tekstin kirjoittaja on urheiluluokan Anna, jonka kavereilla ei ole motivaatiota